A triatlon az összetett sportágak közé tartozik. Nem csak egy, hanem egymás után három sportban kell küzdeni. Ehhez szükség van kitartásra, erőre és jó koordinációra is. Éppen ebben rejlik ennek a sportnak a varázsa. A triatlonnak több fajtája van, így mindenki kiválaszthatja a neki megfelelő távot. Egy dolog közös bennük, a sorrend: először úszni, majd tekerni, végül futni kell. A könyvben tanácsokat adunk ahhoz, hogy a verseny előtt és alatt mire kell ügyelnünk, hogy az első triatlonunkon célba érhessünk.
A tartalomból
A három ág
Erő és ész
Az első verseny
A triatlon történetéről
A triatlon rövid hazai története
A triatlonjelenség
Előítéletek és indítékok
Testerőnléti előfeltételek
Egészségügyi kockázatok
Orvosi vizsgálat - több mint ajánlott
A megfelelő táv megtalálása
Úszás
Általános tudnivalók
Az úszásnem szabadon választható
Szabályzat
Technika
Általános technikai tanácsok
A gyorsúszás elsajátítása öt lépésben
Felszerelés
Kerékpározás
Szabályzat
A kerékpár
Technika
Pedálfordulat
Felszerelés
Futás
Szabályzat
Technika
Felszerelés
Edzés és felkészülés
A váltás
A váltás gyakorlása
A váltóedzés jelentősége
Edzés
Edzéscélok
Az állóképesség felmérése
Állóképesség
Edzésidő és gyakoriság
Minimáledzés
Gyengeségek leküzdése
A helyes tempó
Edzési pulzusszám
Az úszás tempója
A futás tempója
A kerékpározás tempója
A leggyakoribb hibák az edzéseken
Edzésterv
A szervezés
Éves edzésterv
Edzésterv készítése
Úszás
Kerékpározás
Futás
Edzésterv az első versenyhez
Váltóedzés
Váltó- vagy "téglaedzés"
Edzés haladóknak
Edzésterv a következő triatlonra
Tanácsok a motivációhoz
Teljesítménynövelés
Erőnléti edzés
Törzsizmok edzése
Nyújtás - van értelme vagy nincs?
Nyújtógyakorlatok triatlonosoknak
Egy kis futóiskola
Regeneráció
Sporttáplálkozás a siker eléréséhez
Táplálkozás az edzés előtt és után
Vigyázat, szomjúság!
Irány a verseny
Táplálkozás a verseny előtt
Reggeli a rajt előtt
Tervszerű pakolás
A verseny előtti nap
Verseny közben
Táplálkozás a verseny közben
