Alacsonyabb ár! Pulzusmérés Nagyobb

Pulzusmérés

CS-142235

Szállítási módok Száll. idő Száll. díj
Személyes átvétel akár azonnal Ingyenes
Házhoz szállítás (Sprinter) 2-3 munkanap 990 Ft‎ *
10 000 Ft‎ felett ingyenes
Pick Pack Pont 4-6 munkanap 990 Ft‎ *
10 000 Ft‎ felett ingyenes

2 396 Ft‎

-20%

2 995 Ft‎

Adatlap

Kiadó Cser Kiadó
Sorozat Fitten & Egészségesen
Nyelv magyar
Szerző Glázer Tamás
Fedél puha
Megjelenés éve 2010
Oldalszám 112
ISBN 9789632781761
Formátum 135 x 197 x 7 mm

Leírás

A pulzusmérés több szempontból is hasznos. Egyrészt segítségével jobban megismerhetjük a szervezetünket, másrészt segít optimalizálni az edzés hatékonyságát.

A könyv áttekintést ad a kezdő sportolóknak és fogyókúrázóknak azokról a lépésekről, amelyeken végig kell haladniuk az edzés megkezdése előtt. Segítséget nyújt a táplálkozási és életviteli szokások megfelelő kialakításához, és három népszerű sportág (futás, kerékpározás, fitnesz) példáján keresztül bemutatja a felszerelés kiválasztását, valamint az edzettségi szint eléréséhez szükséges edzésterveket is.

A szerző célja, hogy bemutassa, miként kerülhetők el a kudarcok és a sérülések a pulzusmérés segítségével, hogy a sportolás valóban élménnyé váljon.


A tartalomból:

Előszó

Anatómiai és élettani ismeretek
A keringési rendszer
A pulzus legfontosabb jellemzői

A terheléses vizsgálatok

A maximális pulzusszám meghatározása és a célzónák
A célzóna
Aerob és anaerob zóna

A pulzusmérő órák
Mi alapján válasszunk órát?
A pulzusmérő órák használata és beállítása
Az adatok számítógépes feldolgozása
A szoftver telepítése
A szoftver használata
A naptár
A dátum kiválasztása
Egy adott nap kiválasztása
Több nap egyidejű kiválasztása
Edzéskereső (Activity Viewer)
Edzésösszesítő (Activity Summary)
Napi adatok
Pályastatisztikák
Zónák újraszámítása
Manuális adatbevitel
A grafikus felület (Graph Console)
Táblázatos megjelenítés
Az óra és a jeladó karbantartása
Néhány szó az elemekről

Sport előtt, közben, után
Tűzzük ki a célt!
A táplálkozás
Folyadékbevitel
A tápanyagcsoportok
Kalóriabevitel
Bemelegítés, nyújtás, levezetés
Bemelegítés
Torna
Faltolás
Fűszedés
Ágyúgolyó
Messze a pad
Gólya
Korlátozás
Hátvakarás
Térdnézés
Levezetés

A pulzusmérő használata
Futás
A cipő kiválasztása
A ruházat
Kezdő edzésterv
Kerékpározás
A felszerelés
Kerékpáros sisak
A kerékpáros ruházat
A kerékpár kiválasztása és beállítása
Edzésterv
Fitnesz
Teremválasztás
A ruházat
Kezdő edzésterv
Néhány szóban a kardiogépekről

Utószó

Minden jog fenntartva © CSER Kft.